圖源：網(wǎng)絡

文本：大白 ‖ 排版：大白

我是大白，一個因為醫(yī)生失誤而被迫躺平十年的自由撰稿人。點擊右上方的“關注”，為你分享【閱讀寫作】【自媒體運營】和【個人成長的干貨】

自由職業(yè)是許多年輕人的夢想，每天可以睡到自然醒，不要處理復雜的人際關系，每天只要寫文章，拍視頻。并且把它用發(fā)到平臺上，錢就能夠到手。這種生活想想就讓人激動。

可是，我們看到的只是那部分做自媒體成功的人？還有很多人，都因為各種各樣的原因而放棄了。

我堅持當自由寫作者已經(jīng)快一年了，現(xiàn)在的月收入雖然不多，但是也已經(jīng)趨于穩(wěn)定。我從沒有后悔過選擇這條路，反而感謝自己當初的執(zhí)著。

這幾天，群里不斷有人私信我。問我平時是如何管理時間的。所以，今天想跟你們分享一下我的時間管理方法以及推薦一些親測好用的期間時間管理小工具。

對自由職業(yè)感興趣的伙伴可以點贊收藏這篇內(nèi)容，相信這篇文章一定能夠幫助到你

圖源：大白

01 認清現(xiàn)實，降低期待

首先我想說的是，很多伙伴可能只是看到我可以日更3000字，讀書100頁這件事本身，但是對于其他的事情就不了解了。

其實，我在全職做自媒體之前，雖然每天都看書。但往往都難以堅持，最關鍵的是，以前我看書從來都沒有做筆記的習慣。在做自媒體之前，我一年連15本書都讀不到，

很多伙伴覺得我在這一年的時間做了很多事情，但是大家忽略了一個現(xiàn)實就是：在“口罩那件事”爆發(fā)初期，我就被公司給辭退了，成了一名自由職業(yè)者。

這也就意味著，一天中的大部分時間，我都可以自由來支配。如果我現(xiàn)在還是在職的狀態(tài)下，我一年肯定不可能做這么多事情。因為一個人的時間和精力畢竟是有限的。

所以，我想對那些問我是如何管理時間的伙伴說：我們一定要認清現(xiàn)實，降低期待。千萬不要盲目的焦慮。

如果下次我們看到別人可以做這么多事情，而自己又心生焦慮的時候，我們就可以想：我是有本職工作的呀，而他沒有。

圖源：網(wǎng)絡

02 時間管理的本質(zhì)其實是效率管理

很多人對于時間管理有一個誤區(qū)。好像覺得：我怎么樣能節(jié)省出更多時間，怎么樣才能擠出更多時間為我所利用，這就是在管理時間。

其實，不論我們再怎么努力，我們一天也不可能擠出25小時來。我們的成果＝效率×時間。

對于我們大部分人而言，我們每天可以利用的時間，總量基本上是大致相當?shù)摹?/p>

所以說，如何提升單位時間里的效率，這才是關鍵。

有一些人一個小時可能看不了十頁書，寫不了300字。但有些人在一個小時之內(nèi)就可以完成一篇文章，或者看完半本書。

圖源：網(wǎng)絡

任何人之間的效率是不一樣的，只有提高了單位時間里的效率，我們的時間管理才會有效。關于如何提升專注力，如何提升單位時間內(nèi)的學習和工作效率？

我自己平時會用到兩個小工具，今天分享給大家。

第一個工具就是沙漏，半個小時的那種。我基本上會在閱讀或者寫作文章的時候用到它。比如說，寫作一篇文章需要兩個小時，那基本上就是四個沙漏的時間。

另外一個沙漏是15分鐘的。我基本上會在寫微頭條的時候用到它。

沙漏的好處在于，它可以把時間給具象化。當我們看到沙漏里的沙子在不停地往下流的時候，我們就會感到時間的流逝，內(nèi)心就會產(chǎn)生一定的焦慮感。

圖源：網(wǎng)絡

這樣才會讓我們更好地集中注意力，專注在我們目前所做的事情上。

另外在閱讀和寫作的時候，我還會用到一個APP，叫做[Forest]。在這個APP里，我們可以設置自己的專注時間。

比如說，我可以把閱讀時間設定為40分鐘。在這40分鐘內(nèi)，我們的手機界面會顯示一顆小樹苗，并且出現(xiàn)倒計時。

如果這時候我們因為某些原因離開了這個界面，那么小樹就枯死了。如果在40分鐘內(nèi)，我們都沒有離開倒計時的界面，那么小樹就會長出來。

所以，一天過后我們就可以看看自己當天專注的時間有多少。森林里種了多少棵小樹。Forest這款APP相當于把我們每天的任務給游戲化，趣味化了，所以就比較容易堅持。

圖源：大白

另外，在我們閱讀和寫作的過程中，我們可能會突然想到一件事情。比如，我們突然想到還有一封郵件沒有發(fā)。那我們該怎么辦呢？

關于這一點我的建議是，如果這封郵件已經(jīng)重要到[現(xiàn)在不發(fā)，就會產(chǎn)生非常嚴重的后果。]那我們可以立刻去發(fā)。只要不是這種特殊情況，我們都可以先放一放。

更為合理的做法是，開始工作之前在我們的旁邊先準備好一支筆和一張紙。如果在工作過程中，我們突然想到郵件沒有發(fā)，就立刻在紙上寫下[郵件]兩個字，然后繼續(xù)閱讀。

可能在接下來的過程中我們還會想到其他事情，同樣用這個辦法快速地在紙上記下來。等到我們休息的時候再統(tǒng)一去處理。

圖源：網(wǎng)絡

《心流》這本書里說：心流是一個人在專注進行某行為時所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。如果我們獲得這種狀態(tài)的次數(shù)越多，那我們以后就越容易獲得。之后就會進入一個良心性循環(huán)。

如果我們在專注的過程中不停地被打斷，我們就跟貓難獲得這種心流的狀態(tài)。

除此以外，在我們專注的過程中，還要摒棄一切外部的打擾。比如把手機調(diào)成靜音。把電腦靜音，把一些軟件退出。盡可能地減少打擾和中斷，就有利于我們專注力的提升。

03 暫時離開手機

我相信很多人都被手機給困擾，尤其是自由職業(yè)者。每過幾分鐘，就要情不自禁地拿起手機，看一眼是否有未讀消息。原本只是打算拿手機查個資料，卻一不留神刷起了新聞……

解決這個問題的方法也很簡單。在我們開始工作之前，不要把手機放在身邊。如果情況不允許，那就直接開啟手機的免打擾模式。

并且把所有APP的消息推送功能關閉，等工作結束之后再統(tǒng)一進行處理。

圖源：網(wǎng)絡

04 學會合理地分配任務

比如閱讀和寫作，就比較適合在比較完整的，一整個大塊的時間內(nèi)去做。至于一些零碎的時間，就可以處理一些比較事務性的工作。

有些人看似很自律，他們會利用一切可以利用的時間，比如都用來閱讀。但實際上，如果我們在閱讀都過程中不斷地被打斷，我們的專注力不斷遭到破壞的話，對我們都長期發(fā)展是不利的。

所以在一些零碎的時間，我們也沒必要逼著自己將這些時間全都用來閱讀和寫作，那也是不現(xiàn)實的。

05 千萬不要忽略鍛煉的重要性

關于這點，我有很長一段時間都是忽略的。那時候我認為每天抽出一定的時間鍛煉，就會擠壓了我用來學習的時間。

圖源：網(wǎng)絡

但是當我開始規(guī)律的鍛煉之后，很快就發(fā)現(xiàn)整個人的精神狀態(tài)是提升的，身體一整天的舒適度是提升的。只有當我們擁有很好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)，我們一整天的工作效率才會比較高。

所以說。我們千萬不要因小失大。堅持每天鍛煉最少15到30分鐘，我們收獲的將不僅僅是好的精神狀態(tài)，還有一個好的身體狀態(tài)。

這才有利于我們?nèi)松L遠的發(fā)展！

06 不要忽略休息的重要性

休息其實是非常重要的，這是很多人容易忽視的。很多的科學家，在攻克一些難點的時候，都是在休息的時候冒出想法的。

圖源：網(wǎng)絡

所以當我們在學習和工作中，遇到了一個難點的時候。并且這個難點遲遲都得不到解決的時候，這個時候我們不妨去休息一下。

因為在休息的過程中，我們的大腦潛意識還是在思考的，還是在專注于那個事情的，很可能在我們休息的過程中，問題就迎刃而解了。

另外，休息的時候就要真正的休息。比如之前的一個小時里，我們都是在寫作。那我們在休息的時候就可以做一些別的事情。但是，我們要坐做一件和剛才專注時完全不同的事情。

這樣我們的大腦才能得到充分的休息，才能為我們接下來的專注打下良好的基礎。

日子總是這樣，唯有努力認真，才會日日有好運，月月有驚喜。

圖源：網(wǎng)絡